Fruits: rich in vitamin C and minerals. It helps with iron absorption and build immunity
Carbohydrates: main source of energy to carry out daily activities. Helps brain function and affects focus
Milk and milk foods like yoghurt/cheese helps building bones, teeth
Proteins: provides energy and helps build muscles and tissue
Vegetables: provide vitamins, minerals, fibre, and helps growth and development
Fats & oils: needed for energy and brain function
ބުއްދިވެރި ކެއުމަކީ މިންހެޔޮ ކެއުން
Fruits: rich in vitamin C and minerals. It helps with iron absorption and build immunity
މޭވާ: ވިޓަމިންސީއާއިމިނަރަލްސްއިންމުއްސަނދި މޭވާތައް ހިމެނުން. މިއީދަގަނޑުބައި ހަށިގަނޑައަށް ނަގައިދިނުމަށް އެއެހީތެރިވެދީދިފާއީބާރުއުފައްދަންއެހީތެރިވެދޭ މާއްދާ އެއް.
Carbohydrates:main source of energy to carry out daily activities. Helps brain function and affects focus
ގޮވާމާއި ފަލަމަޑީގެ ބާވަތްތައް: މި މާއްދާ އަކީ ދުވާލެއްގެމައްޗަށްކުރާމަސައްކަތްތައްކުރުމަށްހަކަތަލިބޭމައިގަނޑުވަސީލަތް. މީގެއިތުރުން ސިކުނޑީގެމަސައްކަތްތަކަށްއެހީތެރިވެދީ އަދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށްއަސަރުކުރޭ.
Milk and milk foods like yoghurt/cheese helps building bones, teeth
ކިރާއި ކިރުގެ ބާވަތްތައް: ޔޯގަޓް/ޗީޒްފަދަކިރާއިކިރުގެކާނާގެސަބަބުންކަށިތަކާއިދަތްތައްހެދުމަށްއެހީތެރިވެދޭ
Proteins: provides energy and helps build muscles and tissue
މަސް،ބިސް، މުގުގެ ބާވަތްތައް:ހަކަތަފޯރުކޮށްދީ،މަސްތަކާއިޓިޝޫތައްއުފެއްދުމަށްއެހީތެރިދޭ
Vegetables: provide vitamins, minerals, fibre, and helps growth and development
ތަރުކާރީ: ވިޓަމިން، މިނަރަލްސް، ފައިބަރ ފޯރުކޮށްދީ،ހެދިބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ
Fats & oils: needed for energy and brain function
ތެލުގެ ބާވަތްތައް:ހަކަތައާއިސިކުނޑީގެމަސައްކަތްތަކަށްބޭނުންވާ މާއްދާތައް މިބާވަތުގެ ކާނާއިން ލިބިދޭ
